Kako povećati potenciju kod muškaraca: prirodni i ljekoviti lijekovi

Što može negativno utjecati na mušku snagu:

  1. sjedilački način života;
  2. česti stres i živčana napetost;
  3. problemi s prekomjernom težinom;
  4. smanjen testosteron u tijelu;
  5. uzimanje raznih steroida za izgradnju mišića;
  6. dob i početak muške menopauze, što je spomenuto u drugom članku;
  7. pušenje duhana;
  8. zlouporaba alkohola;
  9. bolesti kardiovaskularnog sustava, endokrinog sustava, štitnjače;
  10. dijabetes melitus;
  11. duga apstinencija;
  12. nagle promjene temperature;
  13. suzbijanje nečijeg libida zbog pogrešnih psiholoških uvjerenja o intimnosti.

Prije nego što počnete poboljšavati potenciju, morate ukloniti čimbenike koji uzrokuju njezino smanjenje. Ako se to ne učini, uzimanje lijekova i uporaba tradicionalne medicine dat će samo privremeni učinak. Što utječe na potenciju:

  1. Alkohol.Ako se u mladosti, nakon konzumiranja alkoholnih pića, primijeti porast erekcije, tada je bliže 40 godina situacija suprotna. Alkohol dovodi do seksualne disfunkcije. I što čovjek sve češće pije, to nastupa nemoć.
  2. Nikotin.Pušač rizikuje ranu impotenciju. Prema znanstvenim istraživanjima, kutija cigareta dnevno dovodi do poremećaja erekcije u 70% slučajeva, a neplodnost se javlja u 80%. Štoviše, što duže čovjek puši, to mu je teže ispuniti svoju bračnu dužnost. Razlog je taj što se tvari koje sadrže cigarete nakupljaju u tkivima, što dovodi do vaskularne blokade, što narušava cirkulaciju krvi. A loša cirkulacija krvi jedan je od razloga smanjenja potencije.
  3. Niska tjelesna aktivnost ili tjelesna neaktivnost.Sjedilački rad i sjedilački način života dovodi do stagnacije u maloj zdjelici, smanjenja vaskularnog tonusa i mišićnog aparata. A to narušava potenciju i postaje uzrok mnogih bolesti muškog spolovila.
  4. Loša prehrana.Slaba potencija pronađena je kod muškaraca koji jedu nekvalitetnu hranu i preferiraju brze zalogaje. Zlouporaba životinjskih masti dovodi do ateroskleroze - začepljenja krvnih žila plakovima kolesterola. A to narušava cirkulaciju krvi, zbog čega prostata ponajprije pati.
  5. Kronične bolesti.Mnoge patologije dovode do slabljenja potencije. Na primjer, hipertenzija i dijabetes melitus.
  6. Uzimanje određenih lijekova.Neki lijekovi ozbiljno narušavaju rad genitalija. Tu spadaju sredstva za smirenje, antidepresivi, diuretici. Potencija se pogoršava duljom uporabom tableta.
  7. Stres.Niska tolerancija na stres uzrokuje mnoge zdravstvene probleme. A muška potencija također pati. Zbog stresa u obiteljima supružnici često nisu zadovoljni svojim seksualnim životom.

Kako povećati potenciju kod kuće

Važno je razumjeti uzroke poteškoća, pokušati ukloniti negativne trenutke i tada će se dogoditi povećanje erekcije, kao samo od sebe. Često opće stanje tijela negativno utječe na muški potencijal: stres, umor, bolest. Ponekad je dovoljno pribjeći narodnim lijekovima, nekome se više sviđaju lijekovi koji su se dokazali na tržištu.

Med i drugi darovi prirode pomoći će u očuvanju, obnavljanju i jačanju muške snage.

Sama priroda daje puno prekrasnih alata - ona savršeno dobro zna što čovjeku treba za zdravlje. Biljke dolaze u pomoć muškarcima. Izvrsni su prirodni iscjelitelji, bez sintetike i kemikalija. Imaju blagotvoran učinak na tijelo, idealno se uklapajući u bilo koju prehranu.

  • Izvrsni učinak daje koktel od meda sa sokom od mrkve, preporučljivo ga je piti tri puta dnevno po četvrt čaše. Pije se 2 puta dnevno, 20 kapi tinkture češnjaka pomoći će u uklanjanju problema s erekcijom, lijek se kupuje u ljekarnama.
  • Dobro je jedan mjesec posvetiti liječenju oraha medom, oni se miješaju u jednakim omjerima. Proizvod se uzima 20 minuta nakon jela, 2 žličice dva puta dnevno. Smjesu je najbolje piti s mlijekom, tada će se njezin učinak povećati.
  • Također je korisno uključiti sok od kupusa u svoju prehranu, kao što znate, značajno poboljšava erekciju.
  • Takva infuzija ima izvrsna svojstva: trebate uzeti vrhove bosiljka u cvatu, nasjeckati lišće oraha (2 žlice) i korijenje hrena (8 žlica). Dalje, trebate kuhati crveno vino, preliti smjesu s jednom litrom napitka i dobro inzistirati, prvo ga zamotajući u krpu. Zatim se piće filtrira i mora se uzimati prije jela, 3 puta tijekom dana, po 100 ml.
  • Dobro je dodati ljekoviti plućni krik u salatu, juhu i također popiti infuziju: za to 10 g usitnjenog suhog plućnog krišca prelijte čašom kipuće vode i nakon sat vremena procijedite. Uzmite lijek 3 puta dnevno, jednu žlicu. žlica. Mnogo pomažu mlade javorove grančice, šparoge, sjemenke bundeve i pinjoli.

Postoji mnogo različitih metoda za povećanje potencije kod muškaraca. I svi se oni mogu koristiti za obnavljanje erektilne funkcije kod kuće. Tu spadaju:

  • uzimanje lijekova, tradicionalna medicina;
  • medicinska gimnastika;
  • masaža;
  • zdrava hrana.
prirodni načini za povećanje muške potencije

Ali za početak trebate stvoriti navike koje samo donose korist tijelu. Slijedite nekoliko jednostavnih pravila za vraćanje potencije:

  1. Spavaj dobro.Tijekom odmora u tijelu se stvaraju testosteron i melanin. Njihova maksimalna koncentracija opaža se rano ujutro, pa zdrav čovjek nakon buđenja ima dobru erekciju.
  2. Počnite se više kretati.Bavite se bilo kojim sportom kako biste potaknuli tijelo na proizvodnju hormona.
  3. Jedite ispravno.Neka vam bude pravilo jesti 4-5 puta dnevno, izbjegavajući grickalice brze hrane. Bolje glad utažiti voćem, povrćem ili orašastim plodovima.

Ako imate bolesti genitourinarnog sustava, započnite s njihovim liječenjem. Gotovo svaka patologija dovodi do pogoršanja potencije.

Za snažnu potenciju možete pripremiti prirodnu i zdravu slatkoću. Da biste to učinili, pomiješajte med i nasjeckane orahe. Uzmite žličicu nakon jela.

Prema stručnjacima, prvo i najvažnije pravilo je prehrana. Hrana igra glavnu ulogu u pravilnom funkcioniranju tijela. Jesti svježe povrće, meso i voće pomaže u sigurnom povećanju potencije.

Proizvodi koji su nezamjenjivi u prehrani svakog muškarca:

  • med;
  • češnjak;
  • orašasti plodovi;
  • jaja;
  • tamna čokolada;
  • mrkva i mlijeko.

Đumbir

Stručnjaci izvještavaju da korijen đumbira stimulira spolno djelovanje jačeg spola, naravno, poboljšavajući cirkulaciju krvi i metabolizam. Zanimljivo je da se đumbir može dodavati pićima, jelima ili jesti samo tako, svjež ili u obliku praha. U svakom slučaju, korjenasto povrće zadržava svoja korisna svojstva. Evo samo nekoliko jela kojima ćete dodati đumbir za puni okus:

  • pečeni proizvodi (medenjaci);
  • mariniranje piletine i drugog mesa;
  • kuhanje ribe i plodova mora;
  • ukusni čaj (đumbir se izvrsno slaže s medom).

Zanimljivost:možete povećati potenciju bez problema pomoću narodnih metoda. Ali ne treba ih zlostavljati. Sve češće na forumima govore o upotrebi senfne žbuke. Podmažite želudac uljem, a na ovo mjesto nanesite gorušicu umočenu u toplu vodu. Treba ga držati 5-10 minuta. Ova je narodna metoda agresivna i često se ne preporučuje njezino provođenje.

povećanje potencije narodnim lijekovima

Krenimo sada na manje prirodne lijekove. Međutim, smatraju se najučinkovitijima.

  1. Miješani sok od mrkve s medom pije se tri puta dnevno po 1/4 šalice.
  2. Sok od kupusa.
  3. Orasi s medom miješaju se u jednakim omjerima i piju u količini od 2 žličice nakon jela 2 puta dnevno. Da bi se pojačao učinak, sve se uzima zajedno s mlijekom.
  4. Ljekovita tinktura plućnog cvijeta. Kuha se u vodi u omjeru 1 šalica na 10 grama i pije 3 puta dnevno.
  5. Čisti sok od aloje konzumira se prije jela 3 puta dnevno, 1 žličica.
  6. Sjemenke bundeve. Na primjer, oguljeno ili zdrobljeno.
  7. Također su korisni pinjoli, kikiriki, pistacije ili lješnjaci.
  8. Med i ostali pčelinji proizvodi.

Proizvodi za povećanje potencijala

Jedenje određene hrane povećava seksualne performanse kod muškaraca. Ako ih uključite u svoju svakodnevnu prehranu, tada neće biti problema s potencijom.

Kamilin želudac

Ovaj proizvod djeluje kao i popularna tableta, ali nema nuspojava. Devin želudac konzumira se u sušenom obliku i na njegovoj se osnovi pripremaju tinkture. Jednostavno kuhati:

  1. Uzmite 100 grama trzavog želuca i ulijte 500 ml votke ili razrijeđenog alkohola.
  2. Stavite hranu u debele staklene posude.
  3. Ostavite proizvod da se ulijeva na tamnom i hladnom mjestu 2 tjedna.

Uzimajte 1 žlicu tinkture dnevno, 1 sat prije odnosa.

Kamenice

Kamenice su bogate vitaminima i mineralima. Dizajnirani su kako bi potaknuli rad muškog spolnog organa i zasitili tijelo esencijalnim aminokiselinama. Ako jedete ostrige barem jednom tjedno, možete zaboraviti na probleme s potencijom. U ljekovite svrhe, kamenice je bolje jesti sirove.

Ne prekomjerno koristite ostrige. Jesti velike količine ovih školjaka može dovesti do zdravstvenih problema zbog bakterija u sirovoj hrani.

Iverka

Ova riba bogata je vitaminima i mineralima. Sadrži cink, koji je muškom tijelu potreban. Tu je i protein koji potiče proizvodnju testosterona. Znanstvenici su dokazali da bi muškarci trebali koristiti iverku za povećanje potencije i liječenje bolesti genitourinarnog sustava. Da bi se sačuvala maksimalna količina hranjivih sastojaka, riba se mora kuhati na pari, kuhati, dinstati ili peći dok ne omekša, ali ne smije biti prekomjerno izložena.

Šparoge

Čovjek se ne bi trebao odreći povrća. A prehrana mora sadržavati šparoge. Ovo je zdravo povrće koje sadrži vitamine A, E i skupinu B. Ali posebno je važno prisustvo cinka i uravnoteženih bjelančevina. Sve su ove tvari potrebne čovjeku da pojača potenciju. Poželjno je koristiti svježe šparoge. Ali ovo povrće može se uključiti i u druga jela. Glavna stvar je ne podvrgavati ga toplinskoj obradi dulje od 15 minuta.

Avokado

Blagotvorna svojstva avokada poznata su stoljećima. Asteci su ga također koristili u hrani za poboljšanje potencije i liječenje muških bolesti. Suvremeni znanstvenici potvrđuju da redovita konzumacija avokada potiče proizvodnju testosterona i obnavljanje erekcije.

Više proizvoda

Također, da biste povećali i održali potenciju, morate jesti sljedeću hranu:

  • meso;
  • masna riba;
  • repa;
  • orašasti plodovi;
  • kopar i peršin;
  • čokolada;
  • povrće.

Navedeni proizvodi pomoći će vam u normalizaciji erekcije i općenito će imati pozitivan učinak na tijelo.

Vaše tijelo mora dnevno unositi dovoljno vitamina B, C, E, kao i cinka, selena i drugih minerala.

Koja hrana sadrži ove tvari i što je dobro za mušku snagu?

Bogat cinkom

  • plodovi mora;
  • kamenice;
  • lignje;
  • škampi;
  • orašasti plodovi;
  • riba;
  • grašak;
  • grožđe;
  • repa;
  • meso;
  • jetra.

Bogato selenom

  • jaja;
  • češnjak;
  • rajčica;
  • jabuke;
  • kupus;
  • kukuruz;
  • raženi kruh.

Bogat vitaminom C

  • peršin;
  • mrkva;
  • kupus;
  • citrusi;
  • šipak;
  • crni ribiz.

Bogat vitaminom B

  • svježi sir;
  • kefir;
  • sir;
  • usireno mlijeko;
  • razni drugi mliječni proizvodi.

Bogat vitaminom E

  • zeleni luk;
  • biljno ulje;
  • špinat;
  • celer;
  • žumanjak.

Uključite ove proizvode u svoju prehranu da biste se manje brinuli o tome kako brzo povećati potenciju kod kuće pomoću narodnih lijekova.

Vježbajte za pojačavanje

Možete poboljšati potenciju kod kuće pomoću niza vježbi.

  1. Kegelova vježba.Izvodi se na sljedeći način: tijekom udisanja zategnite mišiće perineuma, zadržite ovaj položaj 10 sekundi i opustite se. Svakodnevno povećavajte trajanje vježbe za 5 sekundi. Tijekom kontrakcije mišića trebate disati polako, čineći glatko udisanje i izdisanje. Vježbu ponovite 10-20 puta. Broj dnevnih pristupa - najmanje 2.
  2. Zakrenite zdjelicu.Što učiniti: Ustanite uspravno s malo razmaknutim nogama. Zarotirajte zdjelicu u različitim smjerovima, pokušavajući napraviti osmicu. Trajanje - od 1 do 3 minute s dnevnim povećanjem.
  3. Hodanje po zadnjici.Sjednite na pod, ispruživši noge ispred sebe. Pomičući stražnjicu, hodajte par metara naprijed, a zatim isto toliko natrag.
  4. Podizanje nogu.Lezite na leđa, prvo podignite noge, a zatim ih dovedite iza glave što je dalje moguće. Ispast će kao da ste formirali knjigu. Zadržite se u ovom položaju 10 sekundi. Vratite se u početni položaj ako se pojavi bol.
  5. Čamac.Lezite na trbuhu, ispružite ruke i noge. Podignite sve udove istovremeno i zadržite ovaj položaj 3-4 sekunde. Ponovite 10 puta.
  6. Podizanje zdjelice.Lezite na pod savijenih nogu u koljenima, ruku ispruženih uz trup. Podignite zdjelicu polako na najveću moguću visinu, zadržite 10 sekundi i polako spustite zdjelicu na pod. Broj pristupa - 10.
  7. Podizanje koljena.Stojte uspravno s rukama na struku. Savijte jednu nogu u koljenu i podignite je što je više moguće, pokušavajući dodirnuti rame. Ponovite vježbu s drugom nogom. Broj pristupa je 10 za svaki.
  8. Bicikl.Lezite na leđa s nogama savijenim u koljenima. Podignite ih i počnite vrtjeti pedale zamišljenog bicikla. Nastavite s vježbom sve dok možete držati podignute donje udove.
  9. Breza.Lezite na leđa i podignite noge, držeći ih uspravno. Zbog praktičnosti donji dio leđa možete poduprijeti rukama.
  10. Čučnjevi.Vrlo korisno za muški genitourinarni sustav. Učinite to 15-20 puta kako biste normalizirali cirkulaciju krvi u maloj zdjelici.
  11. Daska.Lezite na pod ruku savijenih u laktu. Podignite tijelo tako da prsti budu drugo uporište. Tijelo treba zauzeti strogo vodoravni položaj. Držite šipku oko 15 sekundi, povećavajući vrijeme za 5 sekundi dnevno.

Masaža za povećanje potencije

Masažu treba izvoditi na simetrično smještenim točkama odgovornim za potenciju.

  1. Na nogama, na Ahilovoj tetivi;
  2. U sredini pete;
  3. U intervalu između donjeg dijela leđa i trtične kosti, bliže kralježnici s obje strane.

Redovito masirajte ove točke kako biste povećali mušku snagu.

Znajući na koje točke treba utjecati, popunjavate zalihe praktičnog znanja o tome kako povećati mušku potenciju kod kuće u dobi od 50 godina ili bilo koje druge dobi.

  • U udobnom sjedećem položaju uhvatite se za jednu nogu kako biste palcem i kažiprstom masirali svoju Ahilovu tetivu.
  • Počnite ga trljati i masirajte od vrha do dna, lagano povećavajući pritisak, oko minute.
  • Ponovite trljanje drugom nogom.
  • Nakon toga, lagano štipanje na Ahilovoj tetivi obje noge, naizmjence, oko minute. Sve to stimulira genitalne organe.

Masaža omogućava muškarcu da vrati potenciju bez lijekova. Možete masirati kod kuće. Dobro je ako će voljena žena postupiti na pravom mjestu. To pridonosi brzom povratku erektilne funkcije.

Masaža prostate

Prilično je teško samostalno masirati prostatu. Ali ako se naviknete, tada je dovoljno 5-7 seansi da muškarcu vrate radost seksualnog života. Kako se to radi:

  1. Čovjek se spusti na sve četiri.
  2. Maser stavlja sterilnu medicinsku rukavicu i podmazuje kažiprst vazelinom.
  3. Kažiprst se lagano ubacuje u rektum, bez naglih pokreta.
  4. Laganim pritiskom prst na područje prostate vršite 1-2 minute. Ispuštanje tekućine iz uretre znak je pravilno izvedene masaže.

Trajanje svake sesije se povećava. Ako muškarac ne doživi neugodne osjete, trajanje masaže je do 5 minuta.

Druga najučinkovitija vrsta masaže izvodi se na vanjskim genitalijama. Izvodi se prilično jednostavno - masira se točka između anusa i trtice. Jednako je važno masirati stidne kosti. To poboljšava cirkulaciju krvi i uklanja zagušenja u zdjelici. Ako masažu provodi supružnik, tada se dodatno masira područje prepona, testisa i penisa.

Lijekovi koji poboljšavaju potenciju

učinkovito sredstvo za povećanje potencije

Lijekovi koji sadrže sildenafil (umjetno sintetizirani inhibitor fosfodiesteraze) pokazali su pozitivne rezultate.

Desetljećima su ti lijekovi muškarce oslobađali problema s potencijom i impotencijom uzrokovanih fiziološkim čimbenicima.

Važno:Lijekove treba koristiti samo nakon posjeta andrologu. Ne uzimajte steroidne anaboličke steroide u velikim količinama. Dodaci dovode do dramatičnog smanjenja seksualne aktivnosti. Te lijekove često uzimaju sportaši u bodybuildingu. U početku se potencija samo povećava, ali postupno smanjuje.

Postoji nekoliko vrsta lijekova za potenciju, ali svi su podijeljeni u skupine:

  1. Inhibitori fosfodiesteraze.Djelovanje lijekova iz ove skupine oslobađa dušikov oksid u posudama penisa, što dovodi do trajne erekcije koja traje od 2 do 8 sati.
  2. Donatori dušikovog oksida.Ovi lijekovi potiču proizvodnju dušikovog oksida koji širi krvne žile penisa.
  3. Pripreme za proizvodnju testosterona.Nedostatak erekcije često je povezan s nedostatkom testosterona. I da bi eliminirala ovaj problem, farmakologija nudi učinkovite lijekove.
  4. Antispazmodici.Lijekovi koji su propisani za ublažavanje grčeva također pomažu u normalizaciji potencije. Preporučuje se uzimanje u slučaju vazospazma koji je bio uzrok erektilne disfunkcije.
  5. Alfa-blokatori.Lijekovi ove skupine blokiraju adrenalinske receptore u žilama, što je neophodno za njihovo širenje.
  6. Dodaci prehrani.Biološki dodaci prehrani ne pomažu uvijek. Ali zbog svog prirodnog sastava sigurni su za tijelo.

Suvremena medicina

Pad potencije može se izbjeći korištenjem visokokvalitetnih lijekova ili usluga. Primjerice, uključuju inovaciju u svjetskoj medicini - vakuumsko-konstruktivnu korekciju, koja lako potiče cirkulaciju krvi. Postupak se izvodi samo prije spolnog odnosa. Učinak lijeka nije dugotrajan.

Savjeti stručnjaka:

  1. ne očekujte trenutne rezultate, ako se pojave ozbiljni problemi, obratite se svom liječniku;
  2. nemojte paničariti kad se potencija pogorša, biološki se procesi mogu prilagoditi na prirodan način;
  3. ne odričite se osobnog života zbog problema s muškom privlačnošću;
  4. eliminirati negativne čimbenike koji utječu na zdravlje;
  5. naspavajte se, ne budite nervozni zbog sitnica;
  6. ne koriste lijekove prečesto, oni su dodatak.

Vrijedno je naglasiti da se za suvremenog muškarca problemi povezani s muškom aktivnošću ne smatraju nerješivima. Glavna stvar je održavati zdrav duh, baviti se sportom i imati aktivan spolni život s partnerom.

Prevencija

Prevencija je najjeftiniji način za održavanje dugoročnog seksualnog zdravlja.

kako povećati potenciju kod muškaraca na prirodne načine

Život modernog čovjeka prepun je događaja, dani teku danima, nema vremena obraćati pažnju na vlastito tijelo. Prekomjerni rad, stresne situacije, nezdrava prehrana imaju negativan učinak. Mnogi, nažalost, ovise o lošim navikama.

Postavljajući pitanje "kako povećati potenciju? ", većina muškaraca uopće ne razmišlja o prevenciji! Oni počinju raditi na rješavanju problema kad se već pojavio. Međutim, moramo imati na umu da ako je potencija već počela opadati, to znači da je zdravlje već dugo napadnuto. Što se bolest više razvija, to je teže pobijediti je. Što učiniti kako bi se izbjegle komplikacije?

Prije svega, morate pažljivo pratiti opće stanje tijela. Izbjegavajte nepotrebni stres, ne opterećujte se pretjeranom količinom nepodnošljivog posla, ne sjedite dugo za računalom. Elektromagnetsko polje loše djeluje na tijelo, uzrokujući depresiju muške potencije. Statično, sjedilačko držanje dulje vrijeme također je štetno. Tjelesna neaktivnost tipična je dijagnoza za modernu osobu, posebno u velikim gradovima.

Možete lako i brzo vratiti mušku snagu: ključ uspjeha u ratu za erekciju je odustajanje od loših navika. Dovoljno je prestati trošiti vrijeme na cigarete, isključiti konzumaciju alkohola ili ga svesti na minimum, da biste se uvjerili iz vlastitog iskustva - djeluje. Ispada da je put puno kraći nego što biste mogli zamisliti!

Kada stanje nije prestrogo, prisutnost alkoholnih pića u prehrani treba ograničiti, nije ih potrebno odreći se 100%, ali pušenje je ipak bolje potpuno ukloniti iz života. Upravo je nikotin glavni neprijatelj testosterona - hormona koji je pravi zlatni ključ stabilne erekcije. Naravno, alkohol također smanjuje proizvodnju ovog vrijednog hormona.

Važno je pažljivo pratiti vlastitu težinu: njegove oštre oscilacije, suvišni kilogrami vrlo loše utječu na zdravlje, utječući na reproduktivni sustav. Žlijezde nisu u stanju proizvesti testosteron kad je trbuh napunjen masnoćom. Štoviše, zbog prekomjerne težine, sadržaj kolesterola raste, krvne žile su začepljene, a krv presporo dolazi do penisa.

Prevencija, pojašnjenje i uklanjanje pravih uzroka erektilne disfunkcije otvara put rješavanju problema.

prirodne metode povećanja muške potencije

Prilično je teško vratiti izgubljenu potenciju, posebno muškarcima nakon 40 godina. I kako ne biste morali tražiti učinkovite metode za vraćanje erekcije, morate se pridržavati pravila prevencije:

  1. Pravovremeno liječite bolesti mokraćnog sustava. Uobičajena drozd može dovesti do gubitka spolnog nagona i erektilne disfunkcije.
  2. Odustanite od alkohola i cigareta. Ako vam alkoholna pića pomažu da se opustite, onda dajte prednost kvalitetnom crnom vinu. Dopušteno je piti najviše jednu čašu dnevno. Ali cigarete će se morati potpuno napustiti kako bi se potencija održavala dugi niz godina.
  3. Bavite se sportom, vodite aktivan životni stil. Ako imate sjedilački posao, umjesto dizalom, prođite stepenicama, preskočite javni prijevoz ili barem nekoliko stanica odšetajte do kuće. Vikendom obavezno izlazite na otvorenom.
  4. Koristite barijerne metode kontracepcije ako niste sigurni u svog partnera. Uvijek se zaštitite kondomima kako biste izbjegli zarazu spolno prenosivom bolešću.
  5. Zaštitite prepone od hladnoće. Zimi nosite termo donje rublje ispod hlača kako biste spriječili pothlađivanje genitalija.
  6. Ublažite i ojačajte svoj imunološki sustav. Sa smanjenjem imuniteta, tijelo postaje otvoreno za patogene mikroorganizme koji uzrokuju razne bolesti.
  7. Jedite ispravno. Kvalitetna, uravnotežena prehrana pomoći će u održavanju potencije i u starijoj dobi.

Zapamtite da je potenciju puno lakše održavati nego kasnije vraćati izgubljene funkcije.