Vježbe za potenciju kod kuće - pravila i tehnika

Postoje određene vježbe za potenciju koje pomažu vratiti je u normalu. Najčešće problem utječe na zdravlje muškaraca starijih od 42 godine. Vježba je korisna za održavanje tjelesne kondicije i poboljšanje protoka krvi u sve unutarnje organe.

Prednosti posebne obuke

Pojam potencija odnosi se na spolni razvoj muškaraca. Kada se smanji, ne samo da se narušava spolni život (npr. smanjuje se napetost penisa, skraćuje se trajanje spolnog odnosa), već se javljaju i razne psihološke barijere. Treningom potencije ovi problemi mogu nestati.

Vježbanje za povećanje potencije posebno je važno za muškarce koji ne vježbaju puno. Skup vježbi za potenciju muškaraca pomaže u uklanjanju ustajalih žarišta u tijelu, potiče proizvodnju muškog spolnog hormona testosterona, poboljšava raspoloženje i povećava otpornost na stres. Ako se rade svakodnevno i pravilno, možete spriječiti uzimanje lijekova.

Osim slabe pokretljivosti, nepovoljan čimbenik je nepravilna, neuravnotežena prehrana, bolesti bilo kakvih unutarnjih organa, pušenje i alkohol, stalni stres.

istezanje za poboljšanje potencije

Stručnjaci su preporučili takve vježbe za povećanje potencije, koje su poznate po svojoj učinkovitosti, jednostavnosti izvođenja i mogu se izvoditi u bilo koje vrijeme, čak i bez dovoljno tjelesne forme:

  • Naizmjenična napetost i opuštanje mišića zdjelice pomaže da se brzo postignu rezultati. Poboljšava se cirkulacija krvi i vraća se erekcija.Preporuča se ležati na leđima i podići zdjelicu iznad razine poda na nekoliko sekundi.
  • Ova vježba se radi stojeći. Noge široko raširene, a koljena napeta, kao da trebate držati zamišljenu loptu.
  • Rotiranje zdjelice dobra je vježba. Napravite nekoliko rotacija u svakom smjeru.
rotacija zdjelice radi poboljšanja potencije

Sve vježbe za povećanje potencije kod kuće preporuča se raditi u opuštenom stanju, polako bez žurbe. Postupno morate povećavati broj pristupa i opterećenje.

Za mušku potenciju korisno je raditi redovite čučnjeve, osim toga jačaju glutealne mišiće. Noge su postavljene nešto šire od ramena, udahnite i čučnite dok izdišete. Sjedeći, ruke su postavljene između nogu, dlanovi na podu. Nekoliko puta duboko udahnu i izdahnu, a zatim se dižu.

Preporučene aktivnosti

Povećanje razine testosterona može se postići vježbanjem, ali se moraju poštivati brojni uvjeti. Nastava bi trebala trajati oko 40 minuta. Nakon toga, mišići se obnavljaju dva dana, pa se preporuča provoditi nastavu tri puta tjedno.

skup tehnika za povećanje potencije

Za vraćanje razine testosterona potrebno je trenirati velike mišiće nogu i leđa. Da biste postigli rezultat, morate ponoviti najmanje 7-9 pristupa. Sve slobodne dane nakon vježbanja dobro je napraviti dodatnu tjelovježbu.

Glavni pokreti za aktivaciju testosterona su čučnjevi s opterećenjem, sklekovi na šipki ili od poda, podizanje i pružanje ruku u strane s bučicama. Tjelesnim vježbama za potenciju s opterećenjem snage treba pristupiti s oprezom, prvo morate zagrijati mišiće.

Uz lošu atletsku obuku, razina testosterona može se povećati drugim vježbama, uključujući čučanj. Noge su šire od ramena, leđa su ravna. Potrebno je maksimalno zategnuti mišiće stražnjice, bedara i međice.

podizanje zdjelice radi poboljšanja potencije
  • Preporuča se započeti svakodnevne vježbe za povećanje potencije kod muškaraca s rotacijom zdjelice. Kružni pokreti se mogu izvoditi rotacijom zdjelice u krug ili u obliku osmice.
  • Učinkovito se savijati. Noge su raširene u širini ramena, a dlanovi pokušavaju doći do poda.
  • Još jedna vježba zagrijavanja je Veliki korak. Preporučljivo je uzeti bučice u ruke. Napravivši jedan veliki korak naprijed, morate se spustiti na jedno koljeno.

Svi ovi pokreti korisni su za vraćanje potencije kod muškaraca. Nakon vježbanja, protok krvi u penisu se trenutno obnavlja, što pozitivno utječe na erekciju.

Koje su najbolje vježbe?

Gimnastiku za potenciju treba raditi svakodnevno. Možete pravilno ponoviti vježbe prema lekcijama za potenciju iz videa.

burpee bez sklekova za poboljšanje potencije
  • Vježba za poboljšanje potencije, usmjerena na jačanje mišića zdjelice i povećanje protoka krvi, radi se u ležećem položaju. Trebate saviti koljena i pokušati podići stražnjicu što je više moguće. Držite mišiće u napetosti nekoliko sekundi i vratite se u prvobitni položaj.
  • Povlačenje koljena smatra se učinkovitom vježbom za povećanje potencije. Stanite uspravno i naizmjenično podižite svako koljeno, pokušavajući doseći što je više moguće.
  • Popularna je vježba Bicikl, koja je također korisna za održavanje potencije. Ležeći na leđima, naizmjenično rotirajte noge, uvijajući zamišljene pedale bicikla.
  • Uobičajena vježba za podizanje potencije je Breza. Morate ležati na podu i nekoliko puta podići ravne noge, fiksirajući se nekoliko sekundi u okomitom položaju. Dopušteno je poduprijeti struk rukama.
  • Za podizanje razine muških hormona i poboljšanje protoka krvi prikladna je vježba Žaba. Isprva uključuje zauzimanje istog položaja kao kod sklekova. Zatim morate naizmjenično povlačiti koljena na trbuh. Postupno možete povećati ne samo broj pristupa, već i ritam.vježba žaba za poboljšanje potencije
  • Pokret za povećanje potencije Škare se izvode ležeći na podu. Ruke su fiksirane iza glave. Ravne noge se podižu s poda i počinju križati.
  • Za jačanje zdravlja muškaraca koristan je sljedeći pokret. Ležeći na podu prvo podignite jednu nogu u ravan položaj i počnite njome raditi kružne pokrete. Ponovite isto s drugom nogom.
  • Bez napuštanja kuće, muškarci mogu uključiti petominutnu šetnju ili trčanje na licu mjesta u set vježbi za poboljšanje potencije.

Na poslu ili kod kuće možete ponavljati vježbe za vraćanje potencije mišićima stražnjice. Oni pomažu poboljšati cirkulaciju krvi.

Prvo polako kontrahirajte i opustite mišiće desne stražnjice, a zatim i lijeve. Ukupno trajanje je otprilike 3 minute.

Vježba s istoka

Potencija kod muškaraca može se poboljšati jogom. Glavna prednost vježbi joge za potenciju je poboljšanje protoka krvi u genitalijama, jer kršenje ovog procesa dovodi do muške slabosti. Osim toga, joga jača mišiće i opušta živčani sustav.

prakse s istoka za poboljšanje potencije

Joga za potenciju muškaraca može se sastojati od sljedećih vježbi (ispravnost izvođenja asana vidi se na slikama):

  • Poza pluga počinje udobnim, vodoravnim položajem na podu. Zatim polako podižu ravne noge, drže ih na gornjoj točki i nastavljaju ih namatati iza glave.
  • Za mušku potenciju preporuča se poza Cobra koja se radi ležeći na trbuhu. Noge je potrebno ispraviti i spojiti. Ruke su postavljene u širini ramena, dlanovi oslonjeni na pod. Zatim počnu zabacivati glavu što je više moguće.
  • Vježbu za povećanje muške snage zvanu Luk treba izvoditi ležeći na trbuhu. Glava je nagnuta unatrag, noge su savijene u koljenima, a ruke hvataju gležnjeve (kukovi bi se trebali odvojiti od poda). Ispada crtež nacrtanog luka.
  • Kao naboj, možete ponoviti ovaj položaj. Čučeći, ruke su namotane iza leđa i sklopljene, držeći se za zapešća. Zatim se treba polako naginjati naprijed dok se čelo ne osloni na pod.
  • Najjednostavnija i najpoznatija vježba za povećanje potencije kod muškaraca kod kuće je položaj lotosa. Tijekom nastave poboljšava se cirkulacija krvi i obnavlja se živčani sustav. Muškarac treba sjesti na pod, sagnuti se i prekrižiti noge. Ruke su postavljene na koljena, dlanovi prema gore, spojite palac i srednji prst. Neophodno je pratiti svoje disanje.

Joga za povećanje potencije kontraindicirana je za ozljede i bolesti kralježnice, poremećaje krvnog tlaka, patologije srčanog i endokrinog sustava, maligne tumore, kile.

Osim ispravne provedbe tehnike predloženih asana, postoje i druge preporuke. Prije izvođenja vježbi koje povećavaju potenciju, morate napraviti lagano zagrijavanje, ne možete ih raditi odmah nakon jela, mora proći najmanje sat vremena. Važno je držati disanje pod kontrolom.

Recenzije kažu: „Uz pomoć tjelesnog odgoja i joge obnovio sam potenciju u kratkom roku. U isto vrijeme sam pohađao teretanu. Sada nema problema, nastavljam trenirati. "

Vježbe za potenciju kod muškaraca

Vježbe za povećanje potencije mogu biti vrlo učinkovite!

Veliki broj muškaraca doživljava probleme u intimnom životu, a to se ne događa uvijek zbog godina. Razlozi za to su vrlo različiti.

Za održavanje potencije dugi niz godina važno je ne samo pravodobno liječenje, već i preventivne mjere, čak i kada je sve u redu s erekcijom. Najučinkovitije od kojih se smatraju tjelesna vježba.

Potencija je ključ za skladne odnose. Izjava je svima poznata, stoga je pojava problema kod muškaraca u tom pogledu depresivna i ne omogućuje osjećaj povjerenja i privlačnosti u očima žena.

sklekovi za poboljšanje potencije

U većini slučajeva, zdravlje muškaraca se zapravo može vratiti ili poboljšati bez pribjegavanja lijekovima. Da biste to učinili, morate znati što je točno dovelo do smanjenja erekcije.

Koje su prednosti vježbanja za povećanje potencije?

Aktivan i zdrav način života trebaju voditi ljudi svih dobnih skupina. Što prije počnete pratiti zdravlje muškaraca, to ćete ga brže moći obnoviti ili spriječiti gubitak seksualne aktivnosti tijekom mnogo godina.

Posebno odabrani skup vježbi pomoći će ne samo aktiviranju testosterona, koji je odgovoran za proizvodnju sperme i produljenu erekciju, već također doprinosi:

  1. Uklanjanje stagnacije krvi u području zdjelice, zbog čega ona opskrbljuje genitalije.
  2. Smanjenje količine adrenalina, čiji višak uzrokuje stres u tijelu.
  3. Proizvodnja hormona koji su odgovorni za dobro raspoloženje i, sukladno tome, seksualnu želju.
  4. Uklanjanje viška, fizičke i živčane napetosti, koja ne dopušta muškarcima da se opuste.

Za najbrže postizanje učinka, preporučljivo je svakodnevno raditi vježbe kod kuće.

Između ostalog, muškarci bi trebali preispitati svoju prehranu, jer mnoge namirnice dovode do zagušenja u genitalijama.

Vježbe za povećanje potencije: postoje li kontraindikacije?

U većini slučajeva fizičke vježbe za potenciju korisne su za sve muškarce. Međutim, u nekim je situacijama bolje suzdržati se od njih ili se obratiti liječniku.

lijeno držanje za poboljšanje potencije

Postoji opasnost od štete po zdravlje ako postoji:

  • ozljeda kralježnice;
  • kila;
  • prijelom;
  • iščašenje;
  • istezanje;
  • visoki krvni tlak;
  • akutni upalni proces;
  • srčana bolest;
  • doživio moždani udar.

Treba napomenuti da se gimnastika ne smatra potpunim tretmanom ako muškarac ima ozbiljne i redovite probleme s potencijom. U tom slučaju trebate otići u bolnicu.

Vježbanje je vrlo učinkovito kada je nedavno počelo smanjenje libida ili kao preventivna mjera.

Set vježbi broj 1

Za poboljšanje cirkulacije krvi u maloj zdjelici dobro funkcioniraju redoviti čučnjevi.

Preporuča se obavljanje jednostavnih radnji u količini od 10-20 puta nekoliko puta tijekom dana, posebno će biti korisne za muškarce sa sjedećim radom.

učinkovite vježbe za poboljšanje potencije

Ostale vježbe također treba raditi svakodnevno, između obroka.

Neutrenirana osoba treba početi s minimalnim brojem ponavljanja od 10 do 15 puta, povećavajući opterećenje svaki dan.

  1. Prije treninga mišiće je potrebno zagrijati, za to trče na mjestu 30-60 sekundi, pri čemu se čarape ne mogu otkinuti s poda.
  2. Sljedeća radnja je oponašanje koraka marširanja, dok koljena trebaju biti podignuta što je više moguće.
  3. Podizanje zdjelice dok ležite na leđima pomaže poboljšanju cirkulacije krvi.
  4. Sljedeća vježba se zove "breza", mnogima je poznata iz satova tjelesnog odgoja, sastoji se od podizanja nogu sa zdjelicom iznad glave i fiksiranja položaja uz pomoć ruku savijenih u laktovima i smještenih u struku.
  5. Spuštanjem udova pod ravnomjernim kutom izvodi se imitacija vožnje biciklom.
  6. Kompleks se može upotpuniti napetošću i opuštanjem mišića koji se nalaze između anusa i skrotuma. Djelovanje nalikuje zadržavanju nagona za mokrenjem, dok stražnjicu nije potrebno naprezati.

Set vježbi broj 2

Gore navedeni kompleks bit će dovoljan za povećanje muške potencije.

Sljedeću opciju vježbanja mogu dopuniti, varirati ili izvoditi samo oni:

  1. Ležeći na leđima, noge su podignute pod ravnomjernim kutom i polako stavite iza glave dok čarape ne dodirnu pod. Pokret nije uvijek uspješan prvi put, pa je bolje ležati s glavom uza zid kako bi udovi prvi dohvatili.
  2. Sljedeći pokret je podizanje i zamahivanje zdjelice u različitim smjerovima dok ležite na leđima.
  3. Zatim se prevrnite na trbuh, u tom položaju podignite glavu, prsa i noge, koje morate omotati oko ruku i njihati.
  4. Za sljedeću vježbu trebate sjesti na stolicu i rukama uhvatiti naslon. Sada biste trebali izvoditi kružne pokrete dok podižete zdjelicu, dok pokušavate jače uvući mišiće anusa i donjeg trbuha.
  5. Stojeći na nogama, trebate se lagano sagnuti prema naprijed, zatim uvući i držati trbuh nekoliko sekundi, broj ponavljanja nije veći od 15 puta.
vježbe za trbuh za povećanje potencije

Od sve raznolikosti, muškarac može izabrati koje su mu vježbe prikladnije. Ako se provodi redovito, stručnjaci kažu da se povećanje potencije može osjetiti nakon tjedan dana.

Kegelove vježbe za mušku potenciju

Mnogi ljudi misle da su Kegelove vježbe stvorene isključivo za žene.

Do nekog vremena, dok stručnjaci nisu došli na ideju da ih isprobaju na muškarcima. Ideja se pokazala uspješnom, zahvaljujući kojoj su mnogi uspjeli poboljšati potenciju.

Liječnička tehnika pomaže u treniranju mišića, što će vam omogućiti da kontrolirate erekciju i njezino trajanje. Muškarci će moći razumjeti što točno treba trenirati tijekom mokrenja, odgađajući proces.

Kegelov trening mišića za poboljšanje potencije

Drugi način da pronađete pravi mišić je da pokušate zamahnuti penisom tijekom erekcije bez pomicanja zdjelice. Kegelovi treninzi će se fokusirati na ovo područje, sada biste trebali učiniti sljedeće:

  1. Zategnite i opustite mišiće, učinite to što je brže moguće u količini od 100 puta u nekoliko pristupa tijekom dana. Bolje je početi s 50 puta, postupno se krećući do maksimuma.
  2. Isti stiski sada se izvode polako i drže se u jednom položaju 30 sekundi. Treba se izmjenjivati, prelazeći od intenzivnog do umjerenog i sporog tempa.

Ove vježbe trebale bi postati svakodnevna navika, štoviše, mogu se izvoditi bilo gdje i bolje je istovremeno mijenjati držanje, t. j. sjediti, ležati ili stajati. Naravno, čineći ih mnogo udobnijim kod kuće!

Svima je dopušteno trenirati mišiće, nema kontraindikacija za kegel trening. Jedino, nemojte se zanositi stiskanjem tijekom mokrenja, jer to može uzrokovati probleme s mjehurom i stagnaciju mokraće.

Ne biste trebali očekivati brze rezultate od kegelovih vježbi, prvi rezultati će se pojaviti najkasnije za 30-45 dana.

Uz strpljenje i ustrajnost, vrlo je vjerojatno da će se povećati ili vratiti potenciju, a pritom neće doći do ozbiljnih zdravstvenih problema koji bi se mogli pojaviti nakon uzimanja stimulativnih tableta.

Ostale mjere prevencije i povećanje potencije

Ljudi koji vode zdrav način života rijetko imaju problema s erekcijom, pa ako se muškarac počne brinuti zbog toga, prvo bi trebao odustati od loših navika.

Sljedeću važnu ulogu igra prehrana, trebala bi sadržavati više elemenata u tragovima i vitamina. Zdrava hrana s visokim sadržajem fosfora uključuje:

voćna dijeta za prevenciju problema s potencijom

Cink je odgovoran za proizvodnju testosterona, odnosno morate povećati broj proizvoda s njegovim sadržajem:

  • zobena kaša;
  • grašak;
  • karfiol.

Osim hrane, preporuča se koristiti biljne infuzije ili dekocije. No, unatoč njihovoj prirodnosti, neki od njih imaju kontraindikacije, pa je prije uporabe potrebna konzultacija.

Pregledom pacijenta također će se razumjeti pravi razlog smanjenja potencije, au slučaju ozbiljnih problema, na vrijeme propisati odgovarajući tretman.

Uzroci i simptomi smanjenog seksualnog nagona kod muškaraca

  • Kršenje potencije opaženo je u više od 30% muškaraca.
  • Postoji veliki broj razloga za to, no dob se ipak smatra češćom.
  • U drugim slučajevima, postoji više šanse za uskoro povećanje potencije, pribjegavajući ne samo fizičkim vježbama.
  • Provocirajući razlozi i čimbenici uključuju:
  • korištenje alkohola, cigareta ili droga;
  • nedostatak vitamina;
  • pasivni način života;
  • prekomjerna težina;
  • loša ekologija;
  • loša fizička spremnost;
  • kvar unutarnjih organa ili neke prošle bolesti;
  • psihološki problemi.

Nasljednost može utjecati na libido. Na primjer, ako erekcija nikada nije bila trajna, tada će je biti teže ojačati bez dodatne stimulacije.

Smanjenje potencije povezano s psihologijom konvencionalno se dijeli na nekoliko vrsta:

  • neuspjeh prethodnog odnosa;
  • preneseni stres;
  • Nedostatak sna;
  • umor.

Nije teško razumjeti da je libido smanjen, u pravilu se to očituje u izostanku jutarnje erekcije, preranoj ejakulaciji, smanjenju privlačnosti prema partneru i nedovoljnoj tvrdoći penisa prije spolnog odnosa.

Muškarci koji se uglavnom bave fizičkim radom imaju veću vjerojatnost da će imati trajne erekcije od onih čiji je rad pasivan.

Stagnacija u genitalijama opasna je ne samo gubitkom privlačnosti, već i pojavom prostatitisa, hiperplazije prostate, pa čak i raka.

Nakon uklanjanja temeljnih uzroka, muška snaga se u pravilu vraća, a gore opisane posebne tjelesne vježbe pomoći će je povećati i produžiti dugi niz godina.

Vježbe za povećanje potencije kod muškaraca kod kuće

Erektilna disfunkcija se obično dijagnosticira kod muškaraca u starijoj životnoj dobi (50-60 godina), no događa se i da se problemi u reproduktivnom sustavu javljaju puno ranije.

Predstavnici jačeg spola, bez obzira koliko godina imaju, mogu vratiti potenciju i poboljšati svoj seksualni život nizom jednostavnih vježbi koje je lako izvesti kod kuće.

Gimnastika za potenciju pomoći će:

  • ubrzati proizvodnju testosterona - muškog hormona koji osigurava stabilnu i redovitu erekciju, poboljšava potenciju,
  • ojačati mišiće, uključujući mišiće penisa, što će omogućiti kontrolu trajanja spolnog odnosa,
  • povećati količinu ejakulata (broj spermija),
  • povećati tonus tijela,
  • učiniti spermu manje gustom,
  • osloboditi se depresivnog stanja.

Često je erektilna funkcija oslabljena živčanom napetošću, pa smanjenje stresa omogućuje vraćanje potencije bez upotrebe lijekova. Tjelesni odgoj će se nositi s ovim zadatkom. Tijekom vježbanja muški organizam luči mnogo hormona, od kojih neki djeluju umirujuće.

Važno! Dobre rezultate iz tjelesnog odgoja možete postići samo redovitim treninzima, koji se rade ujutro ili prije spavanja.

posebne upute

Samo liječnik može odabrati pravi skup vježbi za vraćanje potencije. Strogo je zabranjeno započeti gimnastiku bez dopuštenja liječnika, osobito ako su poremećaji u radu reproduktivnog sustava postali kronični ili muškarac ima bolesti mišićno-koštanog sustava.

Tjelesni odgoj za erekciju ne daje trenutne rezultate. Ponekad može potrajati nekoliko mjeseci za vraćanje erekcije ovom metodom.

muškarac proučava tehnike za poboljšanje potencije

Prije nego počnete vježbati, morate istegnuti mišiće. Za zagrijavanje će biti dovoljno nekoliko pregiba naprijed, nazad i par rotacija koljena i laktova.

Uz sve navedeno, postoje i posebne upute u vezi izvođenja joga asana. Svaki jogi zna da se trening izvodi ujutro na prazan želudac. Gimnastika bi trebala biti zabavna, ako postoji nelagoda, onda lekciju treba prekinuti. Možda sljedeći dan više neće biti neugodnih osjeta od vježbi joge.

Yoga asane za povećanje potencije

Stručnjaci su sastavili jedinstveni skup vježbi koje mogu brzo vratiti erekciju i povećati libido.

Takav trening aktivira kundalini - posebnu vrstu energije, koja je, prema ezoteričarima, lokalizirana u kralježnici.

Ove aktivnosti su odlične za početnike, odnosno za ljude koji prije nisu imali veze sa sportom. Izvođenje gimnastike ne traje više od 15 minuta.

Osnovne tehnike:

  • „Oranje" ili podizanje noguJe li prva vježba. Muškarac leži na leđima i polako podiže donje udove. Kada noge dosegnu uspravan položaj, treba ih spustiti iza glave, dok čarape trebaju dodirivati pod. U tom položaju osoba se smrzava na 10 sekundi i vraća se u prvobitni položaj. 10 sekundi odmora i možete započeti sljedeću asanu,
  • "Kobra".Morate se prevrnuti na trbuh. Ruke su savijene u laktovima i stoje ispred prsa. Polako, oslanjajući se na njih, muškarac treba podići gornji dio tijela. Napravi se otklon, dah se zadrži 10 sekundi i zauzme se početni položaj. Vježba se naziva "kobra" jer tijekom njenog izvođenja osoba zauzima pozu zmije, spremna za skok,
  • Kompleks asana završava vježbom "livada".Ležeći na trbuhu, muškarac čvrsto drži gležnjeve u rukama. Moramo pokušati saviti tijelo unatrag. Zadržavši se nekoliko sekundi u ovom položaju, osoba polako legne na pod, ispruži ruke i noge.

Za izvođenje treninga nije vam potreban trener i skupi lijekovi, koji često jednostavno ubijaju vaše zdravlje.

Prednosti i nedostatci

Tjelesne vježbe za povećanje potencije, opisane u nastavku, dostupne su muškarcima bilo koje dobi i tjelesne građe. Vježbe se lako izvode sami – ne treba vam trener, ne trebate posjetiti teretanu. To omogućuje brzo poboljšanje stanja i povećanje morala.

Postoje mnoge prednosti ove tehnike. Osnovni, temeljni:

  • Mišići su ojačani. To će povećati reproduktivno zdravlje.
  • Endorfini i testosteron se proizvode. Moguće je brzo vratiti tijelo, povećati manifestaciju muške snage.
  • Postoji "ispust" za adrenalin, koji izaziva stres. Dodatno se preporuča raditi auto-trening koji poboljšava zdravlje.

Jedina mana je što je pravilnost temelj. Moguće je i jačanje potencije nakon 50 godina - vježbe za povećanje, uključujući erekciju, pomoći će! Učinkovitost potvrđuju brojni pregledi učinkovitog povećanja muške snage.